¿Estás buscando el regalo perfecto para este San Valentín?
El regalo de un corazón sano puede ser el mejor regalo de todos. Febrero es el Mes Americano del Corazón, un buen momento para comprometerse con un estilo de vida saludable y hacer pequeños cambios que pueden llevar a una vida con un corazón sano.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para hombres y mujeres en los Estados Unidos. Cada año, 1 de cada 4 muertes son causadas por enfermedades del corazón. La buena noticia es que la enfermedad cardíaca a menudo se puede prevenir cuando las personas toman decisiones saludables y controlan sus condiciones de salud.
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Corra la voz sobre estrategias para prevenir enfermedades cardíacas y aliente a las personas a vivir vidas saludables para el corazón.
Cosas que hacer todos los días para mantener su corazón fuerte
- Consumir grasas saludables
- Siga una dieta saludable de frutas y verduras frescas, granos enteros y pescado, y limite los azúcares, el sodio, las carnes procesadas y rojas, y asegúrese de evitar comer alimentos con grasas trans.
- Practique una buena higiene dental y use hilo dental
- Use hilo dental y cepíllese los dientes diariamente para evitar la acumulación de placa cargada de bacterias, que puede conducir a la enfermedad de las encías. Es más que caries con las que puede tener que lidiar si está luchando contra la enfermedad de las encías.
- Dormir, dormir, dormir
- Trate de dormir de 7 a 8 horas.
- Muévete
- Es importante mover su cuerpo durante todo el día. Cuando vaya al supermercado parquearse más lejos, dé algunos pasos más durante el día, párese mientras habla por teléfono. Tómese el tiempo para hacer ejercicio al menos 30 minutos al día y siete días a la semana.
Aquí en Adelante Healthcare, creamos oportunidades para que las personas tomen decisiones más saludables. Con profesionales de la salud disponibles para usted. Patient-Centered Medical Home es una asociación basada en el equipo que trabaja con sus objetivos de salud y lo ayuda a alcanzarlos.
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