Saludable no significa aburrido
Desde barbacoas en el patio trasero hasta ferias y festivales de verano, los alimentos dignos de antojo parecen estar siempre al alcance de la mano. Pero estas tentadoras golosinas no siempre son buenas para la salud, ¡incluso si son buenas para comer!
¿La buena noticia? ¡Comer sano no tiene por qué significar aburrido! Sin embargo, sí significa estar bien informado sobre los alimentos que consume.
Consejos para un mejor tú
1. Incorpora más frutas y verduras. Desde aguacates y pimientos hasta bayas y sandía, no hay escasez de frutas y verduras coloridas para mantenerte saludable y lleno con cada comida. Incorpóralos en una comida o cómelos directamente como merienda para obtener las 13 porciones recomendadas por día.
2. Consigue más verdes. No todas las ensaladas son iguales, especialmente cuando está cargada con un aderezo alto en calorías, pollo frito u otras grasas que ralentizan su progreso hacia una persona más saludable. Sustituya artículos como pollo frito por pollo a la parrilla y rancho cremoso por una vinagreta ligera y termine con fruta de temporada.
3. Opta por quedarte. Al ahorrar dinero y saber realmente lo que está pasando en su comida, hacer sus comidas en casa es una manera fácil y rentable de mantenerse al día con los hábitos alimenticios saludables.
4. Siempre evite comer en exceso. Con todas las barbacoas de verano, puede ser especialmente tentador comer todo lo que quieras, y algo más. Pero recuerda, todo con moderación. Y si solo tiene que picar, elija las frutas y verduras, en lugar de papas fritas y postres.
5. Elimina la tentación. Tener un entorno que refleje hábitos alimenticios saludables lo acercará un paso más a sus objetivos, ya sea simplemente comer limpio o ponerse en forma. Limpie sus gabinetes de alimentos con alto contenido de grasa y reemplácelos con frutas, nueces y otros refrigerios saludables.
Puede que no siempre sea fácil crear una persona más saludable, pero hacer pequeños cambios día a día puede tener un gran impacto en su salud en general. Para obtener ideas sobre recetas saludables de verano, haga clic aquí.
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