¡Feliz Mes Nacional de la Nutrición!
El Mes Nacional de la Nutrición se celebra cada año en marzo y celebra la alimentación y la nutrición en todas sus formas. Este es el momento perfecto para aprender más sobre nutrición para la salud de usted y su familia. Únase a una de nuestras clases grupales, pruebe una nueva receta o haga una cita para ver a uno de nuestros nutricionistas dietistas registrados. ¡Pueden ayudarte a mejorar tu salud a través de la comida!
Celebre Fuel for the Future y envíe una receta
Este año, estamos celebrando “Combustible para el futuro” como nuestro tema. El objetivo es comer con la sostenibilidad en mente para que podamos mantener nuestros cuerpos y la tierra saludables. ¡Envíe una receta de su elección que tenga una proteína de origen vegetal, vegetales verdes y grasas saludables para ganar una canasta de regalo llena de artículos saludables y sostenibles!
Envía tu receta aquí:
Pregúntele a un RD corner
“¡Todo es más caro! ¿Cómo puedo ahorrar dinero en comestibles pero aún así comer sano?” -Patricia A.
- Planificar un presupuesto
- El primer paso para ahorrar dinero es saber cuánto está gastando. Echa un vistazo a lo que has gastado en comida durante el último mes. Piensa en qué comida compraste que se desperdició. Sume cuánto dinero gastó en sacar. Luego establezca una meta realista para que sepa cuánto gastar en la tienda.
- Comprar frutas y verduras congeladas o enlatadas
- ¡Las frutas y verduras congeladas a menudo son más baratas e igual de nutritivas! Los alimentos enlatados también son una opción. Si compra alimentos enlatados, opte por verduras bajas en sodio. Busque frutas enlatadas que estén empacadas en jugo de fruta, en lugar de jarabe. Las verduras y frutas congeladas son excelentes porque ya están limpias y cortadas.
- Planifique sus comidas para la semana en función de lo que está a la venta
- Tómese el tiempo para comparar los precios de las tiendas utilizando los anuncios de ventas semanales o las aplicaciones móviles en su teléfono. Planifique en qué tienda comprará y observe las ventas en cada categoría de alimentos. Planifique sus comidas en torno a los artículos con descuento para ahorrar dinero cada semana. ¡Esto también te ayudará a obtener más variedad en tu dieta!
- Compra por la mañana o los miércoles
- Podría pagar comprar fuera del día de pago. Las tiendas trabajan en un ciclo de miércoles a martes. Esto significa que los artículos que no se vendieron la semana anterior a menudo se descuentan el miércoles. Además, ir de compras a primera hora de la mañana podría ser una buena idea. Por lo general, hay menos multitudes y artículos como el pan de la panadería tienen descuento desde el día anterior.
- Planifique las comidas de la semana para reducir las compras aleatorias y el desperdicio de alimentos
- La planificación es clave. Antes de ir de compras, dedique algún tiempo a planificar sus comidas y refrigerios para la semana. Crea una lista y apégate a la lista. Esto ayuda a reducir las compras impulsivas y reduce la frecuencia con la que tiene que tirar la comida.
- Ordenar recogida en la acera
- Si ir de compras puede ser una experiencia estresante con sus hijos, o si a menudo se encuentra comprando alimentos al azar, intente ordenar sus comestibles usando la recogida o entrega en la acera. Esto le da tiempo para comparar precios mientras compra, y evita el estrés de tratar de comprar mientras sus hijos están con usted.
¿Quieres saber más sobre nutrición? Visite nuestro sitio web para obtener más información sobre los servicios de nutrición que ofrecemos aquí en Adelante.