Recetas:
Té helado de moras con canela y jengibre – Mayo Clinic Ensalada de garbanzos con tomates y pepino _ American Heart Association Recipes
Ensalada de garbanzos con tomates y pepino _ American Heart Association Recipes
Con el Día de los Caídos a la vuelta de la esquina, ¡eso significa que es el comienzo no oficial del verano! La temperatura está a punto de calentarse y sus hijos pueden estar fuera de la escuela durante los próximos meses. ¿Se pregunta cómo puede mantener a su familia sana y feliz este verano? Aquí hay algunos consejos para que su verano tenga un gran comienzo:
Hidrátate con frecuencia
Mantenerse hidratado es importante para la salud y el bienestar general. El calor del verano de Arizona es una razón más para asegurarse de que usted y su familia se mantengan bien hidratados. ¿Tiene problemas para beber más agua? Prueba una nueva y divertida pajita o botella de agua para motivarte. Incluso puede agregar un poco de fruta fresca o congelada a su agua para darle un sabor refrescante.
Disfruta de comidas familiares
Las comidas son una excelente manera de unirse como familia. Los niños que participan en comidas familiares regulares tienen más probabilidades de comer más frutas, verduras y granos integrales, y menos probabilidades de comer comida chatarra. Esto es especialmente cierto si tienes un comedor quisquilloso. Para entusiasmar a sus hijos con las comidas familiares, puede intentar que inviten a un amigo a cenar o que sus hijos lo ayuden con la preparación de la comida.
Comprar snacks saludables
Trate de mantener alimentos saludables en la casa para bocadillos y comidas. Haga que sea más fácil para sus hijos elegir frutas y verduras. En lugar de galletas y helados, mantenga el refrigerador abastecido con dulces más saludables como sandía, uvas o piñas. Corte verduras frescas como apio, zanahorias o pimientos rojos dulces, y manténgalo en el refrigerador junto con sabrosas opciones de inmersión como hummus, guacamole o aderezo ranchero sin grasa.
Manténgase activo
Sea creativo con actividades en interiores y exteriores para usted y sus hijos. Mantén tu ritmo cardíaco alto con actividades en interiores como entrenamientos de YouTube, Zumba o incluso yoga. ¿Quieres salir de casa? Pruebe una caminata familiar nocturna por su vecindario o en su parque local. También puede optar por un pase de un día en su centro de recreación más cercano para actividades adicionales.
Hágase un chequeo
Con sus hijos fuera de la escuela, ¡puede ser un buen momento para llevarlos a la clínica para su chequeo anual! ¿Necesita una cita? ¡Llame al 480-964-2273 para hacer su cita con un proveedor de Adelante Healthcare y mantener a su familia sana y feliz!
Recursos alimenticios de verano:
Sabemos que tener a sus hijos en casa durante el verano puede significar comprar más comestibles y cocinar más comidas. Aquí hay algunos recursos alimenticios en todo el valle que pueden aliviar parte del estrés de planificar un almuerzo ofreciendo comidas gratis:
Zona de salud de AZ: Este recurso ofrece una colección de diferentes sitios de distribución gratuita de alimentos en todo el valle. Escriba su código postal para encontrar lugares cerca de usted. https://www.azhealthzone.org/resources/
Burton Barr Library Kids Café: de lunes a viernes, la biblioteca pública de Phoenix ofrece comidas gratuitas para niños durante ciertas horas. Los niños no tienen que estar presentes, pero se requiere prueba de niños.
https://www.phoenixpubliclibrary.org/kids/programs/kids-cafe
Programa de Servicio de Alimentos de Verano del USDA: Este programa proporciona a los niños de 18 años o menos comidas gratuitas y nutritivas que recibían almuerzos gratuitos o de costo reducido durante la escuela. Hay varios sitios y patrocinadores alrededor de ese valle que ofrecen este programa.
Programa de Servicio de Alimentos de Verano | Servicio de Alimentación y Nutrición (usda.gov)
¿Necesita una receta saludable para llevar a su comida al aire libre del Día de los Caídos? Únase a nosotros para nuestra demostración de cocina en vivo el 25 demayo a las 11 am en Facebook e Instagram Live, donde los dietistas registrados de Adelante crearán un acompañamiento saludable y una bebida para compartir con familiares y amigos.
Instagram: @adelantehealth
Facebook: Adelante Healthcare
¿Tienes alguna pregunta? ¿Quieres más información nutricional? Contáctanos en [email protected].