Usted sabe que la actividad física es la clave para muchas cosas positivas, incluyendo el aumento de la energía, una mejor salud, un mejor estado de ánimo y un mejor sueño. Pero también sabe lo difícil que puede ser desarrollar un hábito de ejercicio regular que alcance la pauta de aumentar su ritmo cardíaco moderadamente al menos 30 minutos la mayoría de los días.
Así que aquí hay una manera de alcanzar ese objetivo: completar varias veces en su día pequeñas ráfagas de 10 minutos de actividad. Puede ser tan fácil como una caminata rápida por la calle con el perro por la mañana, un paseo en el almuerzo y unos minutos de alojamiento rudo con sus hijos por la noche.
¿Suena demasiado fácil? ¿Crees que no hará la diferencia?
Resulta que los estudios han encontrado que las mujeres que dividieron su ejercicio en incrementos de 10 minutos tenían más probabilidades de hacer ejercicio consistentemente y perdieron más peso después de cinco meses, que las mujeres que hicieron ejercicio durante 20 a 40 minutos a la vez.
Para obtener más ideas sobre cómo introducir actividad en su día y cosechar los beneficios del ejercicio, consulte este artículo de la revista Prevention.
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