El calor está encendido para el verano, así que tomemos un momento para revisar los conceptos básicos para mantenerse saludable en nuestro clima desértico.
Recuerde mantener el ritmo.
Si necesita estar afuera en el calor, asegúrese de tomar descansos frecuentes, beber mucha agua y tratar de encontrar un lugar fresco periódicamente. Mejor aún, tómelo con calma y posponga las actividades extenuantes hasta la parte más fresca del día.
Vístase apropiadamente usando ropa de algodón liviana y de colores claros. El algodón libera la transpiración más fácilmente que muchos materiales sintéticos y los colores más claros reflejan la luz en lugar de absorberla, lo que también lo mantiene más fresco.
Coma comidas más ligeras que incluyan más ensaladas, verduras frescas y frutas.
Beba muchas bebidas frías y no alcohólicas, especialmente si está al aire libre. Esto mantiene el sistema de enfriamiento de su cuerpo funcionando eficientemente. Recuerde también que el alcohol puede inducir deshidratación, por lo que si está bebiendo alcohol, también beba agua u otra bebida para mantenerse hidratado. Es una buena idea llevar agua con usted cada vez que salga de la casa para reponer los líquidos perdidos durante la transpiración.
Finalmente, vigile a los muy jóvenes, los viejos y sus mascotas. Los bebés y los adultos mayores son más susceptibles a las enfermedades inducidas por el calor, así que revíselos regularmente. Y recuerde mantener a sus mascotas en el interior durante la parte más calurosa del día y seguir rellenando sus tazones de agua.