12-18 de junio de 2017
La semana previa al Día del Padre ha sido designada Semana Nacional de la Salud del Hombre como un recordatorio para que los hombres tomen medidas para ser más saludables, ¡pero no tienen que hacerlo solos! Tanto si se trata de tu marido, pareja, padre, hermano, hijo o amigo, puedes contribuir a apoyar la salud y la seguridad de los hombres de tu vida. Hemos reunido una lista de hábitos saludables e información cortesía de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) con muchos enlaces que puede seguir para conocer los pasos que los hombres pueden tomar cada día para mejorar su salud. ¡Tomemos medidas hoy para asegurarnos de que tenemos muchos Días del Padre en el futuro!
Duerma bien
Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño. La falta de sueño se asocia con una serie de enfermedades y afecciones crónicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión. Además, dormir mal es responsable de accidentes relacionados con vehículos de motor y maquinaria. ¿Estás durmiendo lo suficiente?
Tira el tabaco
Nunca es demasiado tarde para dejarlo. Dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a largo plazo. Mejora su salud y reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, enfermedad pulmonar y otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo. También evite el humo de segunda mano. Inhalar el humo de otras personas causa problemas de salud similares a los que tienen los fumadores. Los bebés y los niños aún están creciendo, por lo que los venenos del humo de segunda mano les hacen más daño que a los adultos. Protegiendo a nuestros hijos del humo de segunda mano
Muévete más
Los adultos necesitan al menos 2½ horas de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana, y actividades de fortalecimiento muscular que trabajen todos los grupos musculares principales (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos) dos o más días a la semana. No tienes que hacerlo todo a la vez. Reparte tu actividad a lo largo de la semana, y divídela en pequeñas cantidades de tiempo durante el día. Actividad física para todos
Actividad física y discapacidad
Coma sano
Come fruta y verdura variadas todos los días. Las frutas y verduras tienen muchas vitaminas y minerales que pueden ayudar a protegerlo de enfermedades crónicas. Limita los alimentos y bebidas ricos en calorías, azúcar, sal, grasa y alcohol. Administre su salud
Coma menos sal: lo que puede hacer
Controlar el estrés
A veces el estrés puede ser bueno. Sin embargo, puede ser perjudicial cuando es lo suficientemente grave como para hacer que te sientas abrumado y fuera de control. Cuídate. Evite las drogas y el alcohol. Encuentra apoyo. Conéctate socialmente. Mantente activo. Consejos para lidiar con el estrés
El consumo excesivo de alcohol y los riesgos para la salud de los hombres
Manténgase en la cima de su juego
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Presta atención a signos y síntomas como dolor torácico, dificultad para respirar, sed excesiva y problemas para orinar. Si tiene estos o síntomas de cualquier tipo, asegúrese de consultar a su médico o enfermera. ¡No esperes! Signos y síntomas de las cardiopatías Lleva un registro de tus cifras de tensión arterial, glucosa en sangre, colesterol, índice de masa corporal (IMC) o cualquier otra que puedas tener. Si sus números son altos o bajos, su médico o enfermera puede explicarle lo que significan y sugerir cómo puede llevarlos a un rango más saludable. Asegúrate de preguntarle qué pruebas necesitas y con qué frecuencia. Medir tu tensión arterialComprobartu glucosa ensangreColesterolCalculartu IMCVacúnate. Todos necesitan vacunas para mantenerse saludables, sin importar la edad que tenga. Incluso si recibió vacunas cuando era niño, la inmunidad puede desvanecerse con el tiempo. Las recomendaciones de vacunación se basan en diversos factores, como la edad, el estado general de salud y tu historial médico. Información sobre vacunas paraadultosCuestionario sobre vacunas paraadultosBuscador devacunas