Ser sensato con el alcohol
Homer Simpson bebe un chorro interminable de cervezas en Moe’s. “El chico de familia” Peter Griffin se estaciona frente al grifo en The Drunken Clam, mientras que su perro, Brian, prefiere los cócteles. Y Linda Belcher de “Bob’s Burgers” ama su vino. En la cultura pop, cuando se sirve alcohol, generalmente es para reírse. Pero para aquellos cuyas vidas han sido tocadas por el alcoholismo, no podría ser más grave.
Abril es el Mes de Concientización sobre el Alcohol. En los Estados Unidos, 17.6 millones de personas, o uno de cada 12 adultos, sufren de abuso o dependencia del alcohol.
¿Cómo sabes si estás en riesgo?
¿Está bien tomar un vaso de cerveza o vino todas las noches después del trabajo? ¿Cuándo sabe una persona que ha cruzado la línea de moderada a problemática con la bebida? Cada persona es diferente, pero aquí hay algunas señales de que es posible que deba reducir o buscar ayuda:
- Se siente culpable o avergonzado por su consumo de alcohol
- Mientes para ocultar tus hábitos de bebida
- Amigos o familiares están preocupados por su consumo de alcohol
- Necesitas beber para relajarte o sentirte mejor
- Te “desmayas” u olvidas lo que hiciste mientras bebías
- Usted bebe regularmente más de lo que pretendía
Si cree que está bebiendo demasiado, puede mejorar su salud reduciendo o dejando de fumar. Si bien puede ser mejor buscar ayuda profesional, aquí hay algunas estrategias útiles:
- Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres.
- Lleve un registro de cuánto bebe.
- Elija un día cada semana en el que no vaya a beber.
- No beba cuando esté molesto.
- Limite la cantidad de alcohol que mantiene en casa.
- Evite los lugares donde la gente bebe mucho.
- Haga una lista de razones para no beber.
Si le preocupa su consumo de alcohol o el de un miembro de la familia, pídale orientación a su proveedor de atención primaria. La adicción es una enfermedad, y los proveedores compasivos de Adelante Healthcare están aquí para ayudar.