Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Niños.
Con 1 de cada 3 niños en los Estados Unidos con sobrepeso u obesidad, estamos poniendo a nuestros hijos en riesgo de innumerables problemas de salud. Los que alguna vez se observaron solo en adultos, como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
¿La buena noticia? La obesidad niños se puede prevenir. ¡Y hacerlo puede ser divertido!
Una de las claves es conseguir que toda tu familia se mueva más.
Puedes hacerlo construyendo movimiento y diversión en las cosas que tienes que hacer de todos modos. Aquí hay algunos ejemplos de cómo hacer que la actividad sea parte de todos los días:
- ¿Es necesario lavar su coche? Conviértalo en un asunto familiar y deje que todos jueguen con la manguera.
- Haga que tareas como hacer camas, limpiar habitaciones o cargar el lavavajillas sean más divertidas convirtiéndolo en una carrera. Trate de ofrecer calcomanías u otras golosinas no alimentarias por el trabajo realizado. ¡Y encender la música hace que todo sea más divertido!
- Considere darle a todos en su familia un podómetro que mida cuántos pasos da cada día. Luego tenga una competencia amistosa para ver quién camina más cada semana.
Construye más diversión en tu tiempo juntos también.
- Considere una búsqueda del tesoro en un parque local o en su vecindario.
- Tampoco tengas miedo de mostrar tu lado niños: refresca tus habilidades en el aro de hula, las ruedas de carro o usando un salto hippity.
- Planifique un tira y afloja familiar (recuerde pesar la cuerda de manera más o menos uniforme, por lo que puede tomar un grupo de niños para compensarlo como adulto) o establezca una carrera de obstáculos en su patio trasero para que todos corran, salten y se deslicen. Mangueras, aros de hula, piscinas para niños: no se necesita mucho para que su patio trasero sea más divertido.
- Incluso los bebés y niños pequeños pueden entrar en acción: gatea junto con tu bebé o déjalo volar como un superhéroe en la seguridad de tus brazos (¡también obtienes la ventaja de un entrenamiento!)
Crea actividades divertidas en tus momentos especiales también:
- Para la próxima fiesta de cumpleaños de su hijo, use un tema deportivo y anime a todos los niños a participar y mantenerse activos.
- Planifique caminatas o nadar en vacaciones familiares
Encontrará más ideas excelentes sobre cómo mantener a su familia activa y saludable en este artículo de Reader’s Digest. O continúe por su cuenta con una simple búsqueda en línea.
No se necesita mucho. Un poco de esfuerzo sobre una base regular hará una gran diferencia para toda su familia. ¡Comience hoy mismo!