¿Sabías que cocinar con tu pequeño puede ayudarlo a aprender nuevas habilidades y puede alentarlo a probar nuevos alimentos?

A continuación encontrará algunas ideas fáciles de bocadillos para niños que utilizan ingredientes que puede obtener con sus beneficios de WIC:

Monkey Banana Pops

Lo que necesitará:

1/2 taza de cereal integral de su elección

2 plátanos

4 palos de madera

1/2 taza de yogur bajo en grasa

Hagámoslo:

  1. Vierte el cereal en un bol
  2. Corta cada plátano por la mitad y coloca un palo de madera en cada uno
  3. Sumerja el plátano en yogur
  4. Enrollar el plátano en el cereal y servir

* Puede colocarlo en el congelador para un refrigerio fresco

Batido Groovy

Lo que necesitará:

1 taza de yogur

1/2 taza de jugo de piña 100%

1/2 taza de jugo de naranja 100%

1 plátano u otra fruta de elección

2 tazas de espinacas frescas

2 tazas de hielo

Hagámoslo:

  1. Coloque el yogur, los jugos, las espinacas, el plátano u otra fruta de su elección, y el hielo en la licuadora
  2. Cubra y mezcle hasta que quede suave
  3. Servir inmediatamente

* puede hacer paletas heladas de batido

Delicioso para mi quesadilla de barriga

Lo que necesitará:

4 cucharaditas de mantequilla de maní

2 tortillas integrales de harina

1 plátano, en rodajas

2 fresas, cortadas en rodajas

1/8 cucharadita de canela (opcional)

Spray para cocinar

  1. Extienda 2 cucharaditas de mantequilla de maní uniformemente sobre cada tortilla
  2. Coloca las rodajas de plátano y fresa en la mitad de cada tortilla
  3. Doblar por la mitad presionando suavemente
  4. Cubra la sartén grande con aerosol para cocinar. Calentar a medio-alto.
  5. Cocine una quesadilla a la vez hasta que cada lado esté dorado, aproximadamente 2 minutos por lado.
  6. Corta cada quesadilla por la mitad y sirve.

*recuerde que las frutas y verduras congeladas, frescas y enlatadas se pueden comprar con sus beneficios de WIC

Otros bocadillos rápidos que se pueden comprar con los beneficios de WIC incluyen, entre otros, tazas de frutas, frutas congeladas, zanahorias o apio con mantequilla de maní y muchos más. ¿Quieres más ideas y consejos de nutrición? Comuníquese con su oficina local de WIC de Adelante Healthcare. Siempre estamos aquí para ayudar y podemos ofrecer ideas para ayudar a sus pequeños a comer una variedad de alimentos.