¿Tiene dificultades para reintegrarse a la semana laboral después del fin de semana de 3 días? Aquí hay 10 consejos de la revista Woman’s Day sobre cómo ser más feliz en el trabajo:
- Di “sí” a tu jefe, pero “te dejo saber” a todos los demás. “Te dejo saber” te empodera y mejora tu felicidad al ayudarte a dar un paso atrás y decidir si puedes asumir una tarea más. De lo contrario, su deseo natural de ser útil puede hacer que asuma más de lo que puede manejar, dejándolo estresado e infeliz.
- Haz lo que temes primero. En lugar de desperdiciar energía temiendo tener que hacer algo todo el día, haz primero lo que más temes. ¡Te sorprenderá lo ligero que te sentirás durante el resto del día!
- Háblate dulcemente a ti mismo. Cuando cometas un error, reestructurelo de una manera positiva recordándote a ti mismo que aprendiste algo. Si un jefe o compañero de trabajo dice algo crítico, vuelva a enmarcarlo para encontrar lo positivo y descartar lo negativo. El diálogo interno positivo fortalece su sentido de control en la situación, reduciendo el nivel de hormonas del estrés en su cerebro y fortaleciendo su memoria y concentración.
- Sueña despierto y respira. Nuestra respiración se vuelve menos profunda cuando nos sentimos estresados. Haga un esfuerzo consciente para detenerse y respirar por completo e inmediatamente se sentirá más relajado y consciente. Para agregar aún más beneficio, cierre los ojos y sueñe despierto con su lugar favorito. Es como unas mini-vacaciones en su escritorio.
- Apártate. Si te sientes abrumado o estresado, da un paseo rápido, preferiblemente afuera. Mover el cuerpo afloja la tensión y mejora el estado de ánimo. Puntos extras por el efecto que la luz del sol tiene en elevar su estado de ánimo si puede salir.
- Usa tu sentido del olfato. El olor se cita a menudo como uno de los desencadenantes más poderosos para el cerebro humano. Si puede hacerlo sin molestar a sus compañeros de trabajo, disfrute de un poco de aromaterapia y disfrute del refrescante olor a cítricos o menta para estar más alerta, lavanda para relajarse u otro aroma favorito.
- Medita en el propósito. Incluso si odias su trabajo, encontrar un sentido de propósito ayuda significativamente a su nivel de felicidad. Busque cómo su trabajo hace una diferencia en el mundo o para su familia y la próxima vez que enfrente un obstáculo, tenga en cuenta ese beneficio y encontrará que el obstáculo no es tan alto.
- Estiramiento. Los estudios han demostrado que estirar los brazos por encima de la cabeza libera gran parte de la tensión de la parte superior de la espalda y el cuello para los trabajadores de escritorio. Tome periodos de descanso durante todo el día para estirarse y se sorprenderá de lo mejor que se siente.
- Aproveche al máximo su entorno. Si tiene la oportunidad, mantenga cosas en su escritorio y alrededor de su computadora que lo hagan sonreír. Imágenes que te conectan con cosas y personas que amas aumentarán tu felicidad. ¡Puntos de bonificación por encontrar cosas que le hagan reír a carcajadas!
- Sonreír. Cuando sea lo último que realmente tengas ganas de hacer, sonría. Sonreír en realidad engaña a su cerebro para que piense que es feliz, así que oblígase a sonreír y es posible que se sorprendas al descubrir que realmente TIENE ganas de sonreír solo un momento después. Además, probablemente encontrarás a otras personas a su alrededor sonriendo cuando sonríes, ¡así que todos ganan!