{"id":6452,"date":"2024-08-28T10:59:07","date_gmt":"2024-08-28T17:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/4-consejos-para-comedores-quisquillosos\/"},"modified":"2024-08-28T11:44:47","modified_gmt":"2024-08-28T18:44:47","slug":"4-consejos-para-comedores-quisquillosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/4-consejos-para-comedores-quisquillosos\/","title":{"rendered":"4 consejos para comedores quisquillosos"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimenta a tu hijo para el \u00e9xito escolar&#8230;  <\/strong> <\/h3>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"586\" height=\"269\" src=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Capture.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6432\" style=\"width:827px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Capture.png 586w, https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Capture-300x138.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 586px) 100vw, 586px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Por Kelly Creed, RDN<\/strong> <\/p>\n\n<p>Lo creas o no, el verano se ha acabado y vuelve la escuela, por lo que \u00a1volvemos a preparar almuerzos escolares! Preparar un almuerzo escolar equilibrado y sano puede ser complicado, sobre todo si tu hijo es muy quisquilloso con la comida, pero no es imposible. El picoteo es una fase com\u00fan por la que pasan muchos ni\u00f1os, sobre todo en las primeras etapas. Utilizar estrategias eficaces para las comidas puede ayudaros a ti y a tu hijo a navegar por estas aguas a medida que crecen. Alimentar a los ni\u00f1os puede ser estresante, pero no tiene por qu\u00e9 serlo. Prueba estos 4 consejos para que t\u00fa y tu peque\u00f1o teng\u00e1is experiencias m\u00e1s agradables a la hora de comer:<\/p>\n\n<p><strong>#1 Utiliza MiPlato como gu\u00eda para planificar tus comidas<\/strong> <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MiPlato es una herramienta \u00fatil dise\u00f1ada para ayudarte a crear comidas equilibradas que incluyan todos los grupos de alimentos para personas de todas las edades.\nReta a tu hijo a construir una fiambrera equilibrada eligiendo algo de cada uno de los grupos de alimentos que se indican a continuaci\u00f3n:   <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fruta:<\/strong> C\u00e9ntrate en una variedad de frutas enteras  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verduras:<\/strong> Come verduras de todos los colores del arco iris  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Granos:<\/strong> Aseg\u00farate de que al menos la mitad de tus cereales sean integrales  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00ednas:<\/strong> Las prote\u00ednas pueden proceder de diversas fuentes: jud\u00edas\/guisantes\/lentillas, marisco, frutos secos\/semillas, huevos y, por supuesto, carne magra de vacuno y de ave.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L\u00e1cteos:<\/strong> Elige leche baja en grasa o descremada, yogures y tambi\u00e9n leche de soja  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>#2 Implica a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas:<\/strong> <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Id juntos a la compra o al mercado local.\nAnima a tu hijo a coger, tocar e incluso oler distintas frutas o verduras.\nPerm\u00edteles elegir una fruta o verdura que ya conozcan y les guste o una que no hayan probado todav\u00eda.\nEs m\u00e1s probable que los ni\u00f1os coman lo que han ayudado a preparar o elegir.     <\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>#3 Haz que la comida parezca divertida:<\/strong> <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La caja bento: Reta a tu hijo a equilibrar su caja bento (o cualquier recipiente compartimentado) con al menos un alimento de cada grupo de alimentos (consulta MiPlato como gu\u00eda).\nUtiliza forros de silicona de colores o de papel para magdalenas para mantener los alimentos separados.   <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Brochetas: Utiliza palos de piruleta, palos de paleta o pajitas de 15 cm para hacer una divertida brocheta de verduras, frutas o incluso s\u00e1ndwiches.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wraps<strong>: <\/strong>Cambia un bocadillo por un divertido wrap utilizando una tortilla integral<strong> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Salsa: Sumerge galletas integrales, chips de tortilla, frutas o rodajas de verdura en una variedad de deliciosas salsas\/aderezos como hummus, mantequilla de frutos secos o salsa de yogur (\u00a1mira la receta m\u00e1s abajo!).  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arte alimentario: Utiliza cortadores de galletas para convertir los bocadillos en cohetes, la fruta en unicornios o las verduras en dinosaurios.\n\u00a1Las opciones son infinitas!   <\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>#4 S\u00e9 paciente.\nS\u00e9 coherente <\/strong> <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ofr\u00e9cele alimentos nuevos en porciones m\u00e1s peque\u00f1as, junto con alimentos que te resulten familiares.\nTrabaja a partir de ah\u00ed.   <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Crea un entorno positivo durante las comidas, al prepararlas e incluso al preparar los almuerzos.\nEvita los conflictos, la presi\u00f3n, la culpa o los castigos en torno a los h\u00e1bitos alimentarios quisquillosos para evitar que se desarrollen asociaciones negativas con la comida.   <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No olvides que los h\u00e1bitos alimentarios tardan tiempo en cambiar.\nLa constancia es la clave.   <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Al fin y al cabo, es probable que tu hijo obtenga todos los nutrientes que necesita cuando modelas sistem\u00e1ticamente las comidas utilizando MiPlato.\nSi crees que el hecho de que tu hijo sea quisquilloso con la comida est\u00e1 interrumpiendo su crecimiento y desarrollo, concierta una cita con tu m\u00e9dico y con un dietista titulado.   <\/p>\n\n<p>Si te interesa saber m\u00e1s sobre nutrici\u00f3n infantil o de adultos, \u00a1concierta <a href=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/patients\/book-an-appointment\/\">una cita<\/a>con un Dietista Registrado de Adelante!  <\/p>\n\n<p>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los comedores quisquillosos, recetas y c\u00f3mo equilibrar las comidas utilizando MiPlato, visita <a href=\"http:\/\/www.myplate.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.myplate.com<\/a>. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Salsa Ranchera de Yogur Griego  <\/strong><\/h2>\n\n<p><strong>Esta alternativa al Ranch, baja en calor\u00edas, ser\u00e1 un \u00e9xito seguro y resulta estupenda para mojar verduras cortadas o galletas integrales.  <\/strong> <\/p>\n\n<p><strong>Incluso es bueno para untar en los bocadillos.<\/strong> <\/p>\n\n<p>Ingredientes  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de yogur griego natural  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 cucharada de perejil seco  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd cucharadita de ajo en polvo  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd cucharadita de cebolla en polvo  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bc cucharadita Eneldo seco  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 cucharada de cebollino fresco, picado fino  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd cucharadita de sal  <\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bc cucharadita de pimienta  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Instrucciones  <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"1\">\n<li>En un robot de cocina o batidora, a\u00f1ade el yogur griego, el perejil, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el eneldo seco, el cebollino, la sal y la pimienta, y mezcla todo bien.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Corta rodajas de pepino, pimiento, br\u00f3coli, coliflor, etc. y s\u00edrvelas inmediatamente o refrig\u00e9ralas hasta el momento de usarlas.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.theculinarycompass.com\/greek-yogurt-ranch-dip-recipe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Salsa ranchera de yogur griego &#8211; La br\u00fajula culinaria<\/a> <\/strong><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para ver m\u00e1s recetas estupendas para la vuelta al cole, \u00a1haz clic abajo!<\/strong><\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Pack Lunch with a Registered Dietitian - Pinwheel Sandwiches\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AX4AX9Zi-Eg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n <\/div><\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Pack Lunch with a Dietitian - Pita Pizzas\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vQADhcqSKp4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n <\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimenta a tu hijo para el \u00e9xito escolar&#8230; Por Kelly Creed, RDN Lo creas o no, el verano se ha acabado y vuelve la escuela, por lo que \u00a1volvemos a preparar almuerzos escolares! 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