{"id":3541,"date":"2022-02-25T22:14:36","date_gmt":"2022-02-26T05:14:36","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:10004\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/"},"modified":"2024-02-09T18:15:37","modified_gmt":"2024-02-09T18:15:37","slug":"mes-nacional-de-la-nutricion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/","title":{"rendered":"Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfQu\u00e9 significa el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>Entonces, probablemente hayas escuchado que es el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n este mes, pero \u00bfqu\u00e9 significa eso realmente?<\/p>\n<p>\u00bfSe supone que debes comer ensaladas todos los d\u00edas? \u00bfComer sano significa solo frutas y verduras? \u00bfTiras todas tus comidas favoritas y comienzas una dieta estricta para el mes? \u00bfNecesitas comenzar a rastrear tus calor\u00edas? \u00a1En absoluto! Hay mucho m\u00e1s en una dieta saludable. Hemos escuchado una y otra vez &#8220;todo con moderaci\u00f3n&#8221;, \u00a1pero es tan cierto!<\/p>\n<p>El Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n es una oportunidad para aprender nuevas formas de alimentar su cuerpo con una variedad de alimentos saludables. Puede hacerlo aprendiendo de nuestro propio nutricionista dietista registrado.  \u00a1Pueden ayudarte a mejorar tu salud a trav\u00e9s de la comida!<\/p>\n<p><strong>Celebre un concurso de presentaci\u00f3n de recetas saludables y un mundo de sabores<\/strong><\/p>\n<p>\u00a1Este a\u00f1o, estamos celebrando el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n con un tema, Celebre un mundo de sabores, y un concurso de presentaci\u00f3n de recetas saludables! Esto es perfecto ya que sabemos que no existe una dieta \u00fanica para todos. Todos venimos de diferentes or\u00edgenes culturales, tenemos diferentes necesidades y disfrutamos de diferentes alimentos. Este mes de marzo se trata de celebrar esas diferencias y al mismo tiempo explorar nuevos sabores. \u00a1Comer sano tiene que ver con la variedad!<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-15003\" src=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Laughing-Nutritionist-Photo1121.jpg\" alt=\"\" width=\"433\" height=\"458\">Instrucciones del concurso de recetas saludables:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Debe ser una receta original<\/li>\n<li>La receta saludable debe incluir al menos 3 hierbas \/ condimentos diferentes de todo el mundo<\/li>\n<li>La receta saludable se seleccionar\u00e1 en funci\u00f3n del an\u00e1lisis nutricional de az\u00facar, sodio y grasas saturadas de la receta.<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Contenido de sodio: &lt;400mg por porci\u00f3n<\/li>\n<li>Az\u00facar: &lt;10g<\/li>\n<li>Grasas saturadas: &lt;4g<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"4\">\n<li>Debe hacerse dentro de los 20 minutos<\/li>\n<li>\u00a1Toma una foto de tu creaci\u00f3n saludable!<\/li>\n<li>Env\u00ede su receta saludable y foto antes del 18 de marzo para <a href=\"mailto:nutrition@adelantehealthcare.org\"><br \/>\n  <span style=\"color: #ff9900;\">nutrition@adelantehealthcare.org<\/span><br \/>\n<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1La receta del ganador seleccionado se presentar\u00e1 en una demostraci\u00f3n de cocina el 25 de marzo en Facebook e Instagram de Adelante!<\/p>\n<p>Instagram: <span style=\"color: #ff9900;\"><br \/>\n  <a style=\"color: #ff9900;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/adelantehealth\/\">@adelantehealth<\/a><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>Facebook: <span style=\"color: #ff9900;\"><br \/>\n  <a style=\"color: #ff9900;\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AdelanteHealthcare\/\">Adelante Healthcare<\/a><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><strong>\u00a1Todo es cuesti\u00f3n de equilibrio!<\/strong><\/p>\n<p>La nutrici\u00f3n se trata de comer una variedad de alimentos en cantidades que no son demasiado grandes ni demasiado peque\u00f1as. De esta manera, obtenemos nutrientes de cada grupo de alimentos. \u00a1Se trata de equilibrio! Una manera f\u00e1cil de hacer un plato equilibrado es usar MyPlate. Es una herramienta que incluye una mezcla de frutas, verduras, granos enteros, alimentos con prote\u00ednas (animales o plantas) y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-15007\" src=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Capture2322.png\" alt=\"\" width=\"302\" height=\"226\"><\/p>\n<p>Esto es lo que MyPlate recomienda como porciones para que cada grupo tenga diariamente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fruta:<\/strong> 2 tazas (para la mayor\u00eda de los adultos)<\/li>\n<li><strong>Verduras:<\/strong> 2-4 tazas (los hombres suelen necesitar m\u00e1s verduras que las mujeres)<\/li>\n<li><strong>Granos:<\/strong> equivalentes de 3-5 onzas* (el 50% de sus granos deben ser granos enteros)<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna: <\/strong>equivalentes de 5-7 onzas* (los hombres generalmente necesitan m\u00e1s prote\u00edna que las mujeres)<\/li>\n<li><strong>Lecher\u00eda:<\/strong>&nbsp; 3 tazas<\/li>\n<\/ul>\n<p>* Una onza equivalente = para alimentos como granos, una onza ser\u00eda igual a una rebanada de pan. Para los alimentos con prote\u00ednas, una onza es 1 huevo o 1 onza medida de prote\u00edna animal. Una porci\u00f3n recomendada es de 3 oz.<\/p>\n<p><strong>10 consejos para una alimentaci\u00f3n saludable durante el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Ahora que sabemos c\u00f3mo construir un plato equilibrado, aqu\u00ed hay 10 consejos para ayudarlo a comer sano durante el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n:<\/p>\n<p><strong>5 consejos para comprar comestibles y comer con un presupuesto ajustado<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Echa un vistazo a lo que tienes en stock.  <\/strong>Antes de hacer su lista de compras, revise su despensa, refrigerador y congelador. Verifique si hay art\u00edculos que est\u00e1n a punto de caducar e incl\u00fayalos en sus comidas esa semana para evitar el desperdicio de alimentos.<\/li>\n<li><strong>Haz una lista.<\/strong>  Escriba los alimentos que necesita para sus comidas de esa semana. Compare los precios de estos alimentos en diferentes tiendas mirando los anuncios en el peri\u00f3dico o en l\u00ednea<\/li>\n<li><strong>Compre alimentos que est\u00e9n en temporada.  <\/strong>Por lo general, estos alimentos suelen ser menos costosos. Puedes averiguar lo que est\u00e1 en temporada aqu\u00ed: <span style=\"color: #ff9900;\"><br \/>\n  <a style=\"color: #ff9900;\" href=\"https:\/\/snaped.fns.usda.gov\/seasonal-produce-guide\">https:\/\/snaped.fns.usda.gov\/seasonal-produce-guide<\/a><br \/>\n  &nbsp;<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><strong>No compre cuando usted o sus hijos tengan hambre<\/strong>. Tome un refrigerio abundante o una comida balanceada antes de ir para evitar compras impulsivas.<\/li>\n<li><strong>Compre <\/strong><strong>alimentos congelados o enlatados. <\/strong> Cuando se trata de verduras, las opciones congeladas o enlatadas son igual de excelentes nutricionalmente y duran m\u00e1s, lo que le ahorra un viaje adicional a la tienda.&nbsp; Es genial tenerlos como stock de respaldo en casa. Enjuague sus verduras enlatadas con agua antes de comerlas.<\/li>\n<\/ol>\n<p><em><\/em><\/p>\n<p><strong>5 consejos para la preparaci\u00f3n y planificaci\u00f3n de comidas<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Crea un espacio<\/strong>. Cocinar puede ser estresante, especialmente cuando se hace mucho a la vez. Cree m\u00e1s espacio comenzando con una cocina limpia y un \u00e1rea designada para que usted prepare su comida.<\/li>\n<li><strong>Pique sus verduras con anticipaci\u00f3n<\/strong>. Lavar y cortar sus verduras 1-2 veces por semana puede reducir el tiempo de preparaci\u00f3n de sus comidas. Guarde sus verduras en recipientes en la parte delantera de su refrigerador, por lo que ser\u00e1 m\u00e1s probable que las coma.<\/li>\n<li><strong>Haga un gran lote de comida a la vez<\/strong>. Intente duplicar su receta o hacer extras de su cena para sus comidas m\u00e1s adelante en la semana. De esta manera, usted ahorra tiempo y dinero preparando futuras comidas para usted y su familia.<\/li>\n<li><strong>Haz de tu congelador tu mejor amigo<\/strong>. Puede ser frustrante cuando sus frutas y verduras frescas se consumen r\u00e1pidamente o se echan a perder. Compre verduras y frutas congeladas que pueden durar m\u00e1s tiempo en su congelador y son igual de nutritivas. Tambi\u00e9n puede congelar alimentos preparados para comidas en una sola porci\u00f3n, como sopas o pastas.<\/li>\n<li><strong>Hazlo agradable.  <\/strong>Es m\u00e1s probable que hagas algo consistentemente si lo disfrutas. Convi\u00e9rtalo en una actividad familiar involucrando a sus hijos. Si prefieres hacerlo solo, escucha tu m\u00fasica o audiolibro favorito mientras preparas las comidas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si desea recursos adicionales sobre el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n y comer sano, use los siguientes enlaces:<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><a style=\"color: #ff9900;\" href=\"https:\/\/www.myplate.gov\/eat-healthy\/what-is-myplate\">\u00bfQu\u00e9 es MyPlate? | MiPlaca<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><a style=\"color: #ff9900;\" href=\"https:\/\/www.eatright.org\/food\/planning-and-prep\/eat-right-on-a-budget\/budget-friendly-tips-to-feed-your-family\">Consejos econ\u00f3micos para alimentar a su familia (eatright.org)<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff9900;\"><a style=\"color: #ff9900;\" href=\"https:\/\/www.eatright.org\/food\/planning-and-prep\/smart-shopping\/3-strategies-for-successful-meal-planning\">3 estrategias para una planificaci\u00f3n exitosa de comidas (eatright.org)<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 significa el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n? Entonces, probablemente hayas escuchado que es el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n este mes, pero \u00bfqu\u00e9 significa eso realmente? \u00bfSe supone que debes comer ensaladas todos los d\u00edas? \u00bfComer sano significa solo frutas y verduras? \u00bfTiras todas tus comidas favoritas y comienzas una dieta estricta para el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2802,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[194,204,207,211],"tags":[],"class_list":["post-3541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-salud","category-noticias-adelante","category-carreras","category-alimentacion-saludable"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n | Adelante Healthcare<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n | Adelante Healthcare\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 significa el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n? Entonces, probablemente hayas escuchado que es el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n este mes, pero \u00bfqu\u00e9 significa eso realmente? \u00bfSe supone que debes comer ensaladas todos los d\u00edas? \u00bfComer sano significa solo frutas y verduras? \u00bfTiras todas tus comidas favoritas y comienzas una dieta estricta para el [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Adelante Healthcare\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-26T05:14:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-09T18:15:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Laughing-Nutritionist-Photo1121.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1005\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1064\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"marketing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n | Adelante Healthcare","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n | Adelante Healthcare","og_description":"\u00bfQu\u00e9 significa el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n? Entonces, probablemente hayas escuchado que es el Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n este mes, pero \u00bfqu\u00e9 significa eso realmente? \u00bfSe supone que debes comer ensaladas todos los d\u00edas? \u00bfComer sano significa solo frutas y verduras? \u00bfTiras todas tus comidas favoritas y comienzas una dieta estricta para el [&hellip;]","og_url":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/","og_site_name":"Adelante Healthcare","article_published_time":"2022-02-26T05:14:36+00:00","article_modified_time":"2024-02-09T18:15:37+00:00","og_image":[{"width":1005,"height":1064,"url":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Laughing-Nutritionist-Photo1121.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"marketing","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/"},"author":{"name":"marketing","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#\/schema\/person\/23d5965929b0004fe45cc46369829190"},"headline":"Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n","datePublished":"2022-02-26T05:14:36+00:00","dateModified":"2024-02-09T18:15:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/"},"wordCount":1061,"publisher":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Laughing-Nutritionist-Photo1121.jpg","articleSection":["Noticias de Salud","Noticias Adelante","Carreras","Alimentaci\u00f3n saludable"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/","url":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/","name":"Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n | Adelante Healthcare","isPartOf":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Laughing-Nutritionist-Photo1121.jpg","datePublished":"2022-02-26T05:14:36+00:00","dateModified":"2024-02-09T18:15:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Laughing-Nutritionist-Photo1121.jpg","contentUrl":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Laughing-Nutritionist-Photo1121.jpg","width":1005,"height":1064},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mes-nacional-de-la-nutricion-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mes Nacional de la Nutrici\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#website","url":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/","name":"Adelante Healthcare","description":"Compassionate care, for your whole family","publisher":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#organization"},"alternateName":"Adelante Healthcare","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#organization","name":"Adelante Healthcare","url":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/adelante-healthcare.jpg","contentUrl":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/adelante-healthcare.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Adelante Healthcare"},"image":{"@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/#\/schema\/person\/23d5965929b0004fe45cc46369829190","name":"marketing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5bfbbc4ff4c8ceb3293fefb9079b53f3e6eeb9e0cf7a60803be4e107f80878ca?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5bfbbc4ff4c8ceb3293fefb9079b53f3e6eeb9e0cf7a60803be4e107f80878ca?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5bfbbc4ff4c8ceb3293fefb9079b53f3e6eeb9e0cf7a60803be4e107f80878ca?s=96&d=mm&r=g","caption":"marketing"},"sameAs":["https:\/\/adelantehealthcare.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3541"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3541\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}