{"id":3540,"date":"2022-05-19T19:50:00","date_gmt":"2022-05-19T19:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:10004\/mantenerse-saludable-durante-el-verano\/"},"modified":"2024-08-21T14:35:32","modified_gmt":"2024-08-21T21:35:32","slug":"mantenerse-saludable-durante-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/mantenerse-saludable-durante-el-verano\/","title":{"rendered":"Mantenerse saludable durante el verano"},"content":{"rendered":"\n<p>Recetas:<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/Blackberry-iced-tea-with-cinnamon-and-ginger-Mayo-Clinic.pdf\">T\u00e9 helado de moras con canela y jengibre \u2013 Mayo Clinic<\/a> <a href=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/Chickpea-Salad-with-Tomatoes-and-Cucumber-_-American-Heart-Association-Recipes.pdf\">Ensalada de garbanzos con tomates y pepino _ American Heart Association Recipes<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/Chickpea-Salad-with-Tomatoes-and-Cucumber-_-American-Heart-Association-Recipes.pdf\">Ensalada de garbanzos con tomates y pepino _ American Heart Association Recipes<\/a><\/p>\n\n<p>Con el D\u00eda de los Ca\u00eddos a la vuelta de la esquina, \u00a1eso significa que es el comienzo no oficial del verano! La temperatura est\u00e1 a punto de calentarse y sus hijos pueden estar fuera de la escuela durante los pr\u00f3ximos meses. \u00bfSe pregunta c\u00f3mo puede mantener a su familia sana y feliz este verano? Aqu\u00ed hay algunos consejos para que su verano tenga un gran comienzo:<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LIVE-Memorial-Day-Cooking-Demo-1-1-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1420\" width=\"369\" height=\"369\" srcset=\"https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LIVE-Memorial-Day-Cooking-Demo-1-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LIVE-Memorial-Day-Cooking-Demo-1-1-150x150.png 150w, https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LIVE-Memorial-Day-Cooking-Demo-1-1-300x300.png 300w, https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LIVE-Memorial-Day-Cooking-Demo-1-1-768x768.png 768w, https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LIVE-Memorial-Day-Cooking-Demo-1-1-640x640.png 640w, https:\/\/adelantehealthcare.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/LIVE-Memorial-Day-Cooking-Demo-1-1.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 369px) 100vw, 369px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p><strong>Hidr\u00e1tate a menudo<\/strong><br\/>Mantenerse hidratado es importante para la salud y el bienestar generales. El calor del verano de Arizona es una raz\u00f3n m\u00e1s para asegurarse de que usted y su familia se mantengan bien hidratados. \u00bfTiene problemas para beber m\u00e1s agua? Prueba una nueva y divertida pajita o botella de agua para motivarte. Incluso puede agregar un poco de fruta fresca o congelada a su agua para darle un sabor refrescante.<\/p>\n\n<p><strong>Disfruta de comidas familiares<\/strong><\/p>\n\n<p>Las comidas son una excelente manera de unirse como familia. Los ni\u00f1os que participan en comidas familiares regulares tienen m\u00e1s probabilidades de comer m\u00e1s frutas, verduras y granos integrales, y menos probabilidades de comer comida chatarra. Esto es especialmente cierto si tienes un comedor quisquilloso. Para entusiasmar a sus hijos con las comidas familiares, puede intentar que inviten a un amigo a cenar o que sus hijos lo ayuden con la preparaci\u00f3n de la comida.<\/p>\n\n<p><strong>Comprar snacks saludables<\/strong><\/p>\n\n<p>Trate de mantener alimentos saludables en la casa para bocadillos y comidas. Haga que sea m\u00e1s f\u00e1cil para sus hijos elegir frutas y verduras. En lugar de galletas y helados, mantenga el refrigerador abastecido con dulces m\u00e1s saludables como sand\u00eda, uvas o pi\u00f1as. Corte verduras frescas como apio, zanahorias o pimientos rojos dulces, y mant\u00e9ngalo en el refrigerador junto con sabrosas opciones de inmersi\u00f3n como hummus, guacamole o aderezo ranchero sin grasa.<\/p>\n\n<p><strong>Mant\u00e9ngase activo<\/strong><\/p>\n\n<p>Sea creativo con actividades en interiores y exteriores para usted y sus hijos. Mant\u00e9n tu ritmo card\u00edaco alto con actividades en interiores como entrenamientos de YouTube, Zumba o incluso yoga. \u00bfQuieres salir de casa? Pruebe una caminata familiar nocturna por su vecindario o en su parque local. Tambi\u00e9n puede optar por un pase de un d\u00eda en su centro de recreaci\u00f3n m\u00e1s cercano para actividades adicionales.<\/p>\n\n<p><strong>H\u00e1gase un chequeo<\/strong><\/p>\n\n<p>Con sus hijos fuera de la escuela, \u00a1puede ser un buen momento para llevarlos a la cl\u00ednica para su chequeo anual! \u00bfNecesita una cita? \u00a1Llame al <a href=\"tel:4809642273\">480-964-2273<\/a> para hacer su cita con un proveedor de Adelante Healthcare y mantener a su familia sana y feliz!<\/p>\n\n<p><strong>Recursos alimenticios de verano:<\/strong><\/p>\n\n<p>Sabemos que tener a sus hijos en casa durante el verano puede significar comprar m\u00e1s comestibles y cocinar m\u00e1s comidas. Aqu\u00ed hay algunos recursos alimenticios en todo el valle que pueden aliviar parte del estr\u00e9s de planificar un almuerzo ofreciendo comidas gratis:<\/p>\n\n<p><strong>Zona de salud de AZ:<\/strong> Este recurso ofrece una colecci\u00f3n de diferentes sitios de distribuci\u00f3n gratuita de alimentos en todo el valle. Escriba su c\u00f3digo postal para encontrar lugares cerca de usted.  <a href=\"https:\/\/www.azhealthzone.org\/resources\/\">https:\/\/www.azhealthzone.org\/resources\/<\/a><\/p>\n\n<p><strong>Burton Barr Library Kids Caf\u00e9<\/strong>: de lunes a viernes, la biblioteca p\u00fablica de Phoenix ofrece comidas gratuitas para ni\u00f1os durante ciertas horas. Los ni\u00f1os no tienen que estar presentes, pero se requiere prueba de ni\u00f1os.<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phoenixpubliclibrary.org\/kids\/programs\/kids-cafe\">https:\/\/www.phoenixpubliclibrary.org\/kids\/programs\/kids-cafe<\/a><\/p>\n\n<p><strong>Programa de Servicio de Alimentos de Verano del USDA: <\/strong> Este programa proporciona a los ni\u00f1os de 18 a\u00f1os o menos comidas gratuitas y nutritivas que recib\u00edan almuerzos gratuitos o de costo reducido durante la escuela. Hay varios sitios y patrocinadores alrededor de ese valle que ofrecen este programa.<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fns.usda.gov\/sfsp\/summer-food-service-program\">Programa de Servicio de Alimentos de Verano | Servicio de Alimentaci\u00f3n y Nutrici\u00f3n (usda.gov)<\/a><\/p>\n\n<p>\u00bfNecesita una receta saludable para llevar a su comida al aire libre del D\u00eda de los Ca\u00eddos? \u00danase a nosotros para nuestra demostraci\u00f3n de cocina en vivo el 25 de<sup>mayo a las<\/sup> 11 am en Facebook e Instagram Live, donde los dietistas registrados de Adelante crear\u00e1n un acompa\u00f1amiento saludable y una bebida para compartir con familiares y amigos.<\/p>\n\n<p>Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/adelantehealth\/\">@adelantehealth<\/a><\/p>\n\n<p>Facebook: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/AdelanteHealthcare\/\">Adelante Healthcare<\/a><\/p>\n\n<p>\u00bfTienes alguna pregunta? \u00bfQuieres m\u00e1s informaci\u00f3n nutricional? Cont\u00e1ctanos en <a href=\"mailto:nutrition@adelantehealthcare.org\">nutrition@adelantehealthcare.org<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recetas: T\u00e9 helado de moras con canela y jengibre \u2013 Mayo Clinic Ensalada de garbanzos con tomates y pepino _ American Heart Association Recipes Ensalada de garbanzos con tomates y pepino _ American Heart Association Recipes Con el D\u00eda de los Ca\u00eddos a la vuelta de la esquina, \u00a1eso significa que es el comienzo no 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