{"id":3528,"date":"2022-08-15T19:10:50","date_gmt":"2022-08-15T19:10:50","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:10004\/consejos-de-nutricion-para-el-regreso-a-la-escuela\/"},"modified":"2024-08-21T14:35:33","modified_gmt":"2024-08-21T21:35:33","slug":"consejos-de-nutricion-para-el-regreso-a-la-escuela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adelantehealthcare.com\/es\/consejos-de-nutricion-para-el-regreso-a-la-escuela\/","title":{"rendered":"Consejos de nutrici\u00f3n para el regreso a la escuela"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00a1El verano casi ha terminado y la temporada de regreso a la escuela est\u00e1 sobre nosotros! En medio de la compra de cuadernos, mochilas y ropa, la nutrici\u00f3n a veces puede ser lo \u00faltimo en lo que pensamos. \u00a1Los ni\u00f1os est\u00e1n creciendo mucho! Su nutrici\u00f3n tiene un gran impacto en su salud hoy y en el futuro. \u00a1Ay\u00fadelos a tener \u00e9xito en la escuela y mantenerse saludables empacando un almuerzo nutritivo!  <\/p>\n\n<p>\u00a1Aqu\u00ed hay 7 consejos para crear un delicioso almuerzo para ayudar a su hijo a dar lo mejor de s\u00ed en la escuela!<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crea un almuerzo equilibrado usando MyPlate<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cereales integrales:<\/strong> Haga al menos 1\/2 de sus granos, granos enteros. Elija alimentos como un panecillo ingl\u00e9s, cereales de trigo integral, pasteles de arroz o arroz integral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fruta:<\/strong> Elija frutas frescas como fresas, ar\u00e1ndanos o melones. U opta por frutas envasadas en jugo de fruta 100%.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verduras: <\/strong> Sirva verduras frescas como pimientos rojos en rodajas, zanahorias, pepinos y apio. Agregue una salsa como hummus o mantequilla de man\u00ed para aumentar su sabor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e1cteos y alternativas: <\/strong> Ofrezca productos reducidos en grasa como yogur griego, queso mozzarella o leche. Si sirve una alternativa l\u00e1ctea, encuentre productos que sean bajos en az\u00facares agregados y que tengan calcio y vitamina D agregados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00edna: <\/strong> Pruebe una mezcla de prote\u00ednas vegetales y animales como pollo, pavo en rodajas, huevos duros, tofu, frijoles, lentejas o tempeh. Los alimentos integrales tambi\u00e9n son una gran fuente de prote\u00ednas de origen vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preparaci\u00f3n de comidas<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No necesita pasar mucho tiempo diariamente preparando almuerzos. Elija un d\u00eda para prepararse para la semana. Lave y corte todas las verduras y p\u00f3ngalas en recipientes. Incluso puede preparar un lote de prote\u00ednas como pollo, frijoles o huevos. Haga que sus hijos participen haciendo que ayuden a lavar los productos o pongan los alimentos en recipientes. Est\u00e1 bien comprar art\u00edculos prepicados o frijoles enlatados. \u00a1No tiene que ser perfecto para estar saludable!  <strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Empaque buenas porciones<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Para evitar el desperdicio de alimentos, empaque buenas porciones. Trate de encontrar loncheras del tama\u00f1o de un ni\u00f1o o elija recipientes m\u00e1s peque\u00f1os para empacar su almuerzo. Para aquellos en la escuela secundaria, use su mano como gu\u00eda para crear porciones realistas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elija color y variedad<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00a1Hazlo colorido! Es m\u00e1s probable que su hijo lo coma. Si tiene un comedor quisquilloso, ofrezca variedad junto con una comida que ya le guste. Esto les ayuda a sentirse m\u00e1s interesados en probarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reconsidera tu bebida<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pruebe agua con sabor a frutas, agua burbujeante o bebidas bajas en az\u00facar en lugar de bebidas deportivas, jugos o refrescos. El agua es mejor para la hidrataci\u00f3n. \u00a1Encuentra una botella de agua reutilizable que les guste a tus hijos! Escribe su nombre en \u00e9l. Esto le ayuda a evitar el desperdicio de dinero en botellas de agua de pl\u00e1stico.  <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deje atr\u00e1s los alimentos envasados<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Al empacar un bocadillo para su d\u00eda escolar, mantenga las papas fritas y los dulces al m\u00ednimo. Para algo dulce, pruebe frutas como d\u00e1tiles o pi\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conc\u00e9ntrese en las grasas saludables<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elija alimentos y bocadillos ricos en grasas insaturadas y omega 3 como aguacates, almendras, aceitunas y pescados grasos. Estas grasas saludables ayudar\u00e1n con el desarrollo del cerebro y mantendr\u00e1n el coraz\u00f3n de su hijo sano.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Si desea obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nutrici\u00f3n, programe una cita en persona o de telesalud con un dietista en Adelante. Adem\u00e1s, consulte los enlaces a continuaci\u00f3n para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la alimentaci\u00f3n saludable:<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.myplate.gov\/eat-healthy\/what-is-myplate\">\u00bfQu\u00e9 es MyPlate? | MiPlaca<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.eatright.org\/\">Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ellynsatterinstitute.org\/how-to-feed\/the-division-of-responsibility-in-feeding\/\">Alimentar al comedor quisquilloso<\/a><\/p>\n\n<p>Adem\u00e1s, sintonice nuestra demostraci\u00f3n de cocina en vivo en Instagram Live y Facebook Live el jueves 18 de<sup>agosto a las<\/sup> 11 am para aprender c\u00f3mo crear un almuerzo equilibrado y amigable para los ni\u00f1os.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Receta saludable de regreso a clases<\/strong><\/h2>\n\n<p><strong>\u00a1La vuelta al cole puede ser un ajuste despu\u00e9s de un verano divertido! \u00a1Nuestros nutricionistas dietistas registrados han creado esta receta f\u00e1cil y saludable para las loncheras de sus hijos! Si no pudo ver la demostraci\u00f3n de cocina en vivo para esta receta, se publica en nuestro Instagram y Facebook y se vincula a continuaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/fb.watch\/e-oMPwkMuj\/\">https:\/\/fb.watch\/e-oMPwkMuj\/<\/a><\/p>\n\n<p><strong>Envoltura de pavo Rainbow<\/strong><\/p>\n\n<p>1 tortilla integral<\/p>\n\n<p>1-2 cucharadas de queso crema bajo en grasa<\/p>\n\n<p>2 rebanadas de pavo delicatessen bajas en sodio<\/p>\n\n<p>1 pu\u00f1ado de espinacas<\/p>\n\n<p>1\/4 taza de trozos de zanahoria<\/p>\n\n<p>1\/4 de pimiento rojo, cortado en rodajas longitudinales<\/p>\n\n<p>1\/4 de repollo morado rallado<\/p>\n\n<p><strong>VEGETARIANO Rainbow Turkey Wrap<\/strong><\/p>\n\n<p>1 tortilla integral<\/p>\n\n<p>1-2 cucharadas de hummus, cualquier variedad de sabor<\/p>\n\n<p>1 pu\u00f1ado de espinacas<\/p>\n\n<p>1\/4 taza de trozos de zanahoria<\/p>\n\n<p>1\/4 de pimiento rojo, cortado en rodajas longitudinales<\/p>\n\n<p>1\/4 de repollo morado rallado<\/p>\n\n<p>1\/4 taza de lentejas<\/p>\n\n<p>1\/4 taza de frijoles negros<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1El verano casi ha terminado y la temporada de regreso a la escuela est\u00e1 sobre nosotros! 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